本报讯(记者李岩)天气越来越冷,泡温泉、滑雪、冬泳等冬季热门活动逐渐被一些喜爱户外休闲和运动的市民提上日程。旅游业内人士张一丹提示,这些活动项目并不适合所有人,市民在参与时应先考虑自身条件,以免出现危险。
泡温泉并非人人适宜
泡温泉这项活动看似没有什么“技术要求”,其实还是有不少注意事项。
首先,泡温泉的时间应该合理选择。尽量避免空腹、饭后、酒后泡温泉,以免出现恶心、反胃的不适症状。
其次,市民在泡温泉的时候应该从低温池逐渐过渡到高温池,每次浸泡15至20分钟即可。否则有可能出现胸闷、口渴、头晕等现象。如果出现了上述状况,应马上到池边休息,及时补充水分。同时,应注意不要泡水温过高、酸性过高的温泉,一般水温在30℃至45℃比较适宜。
最后,患有心脏病、高血压的人泡温泉,不可立刻进入温泉池,以免因为血管的快速收缩、舒张而出现意外状况。对于有慢性病的人来说,最好不要独自一人泡温泉,以免发生意外时难以被人及时发现。
中年人不适合学滑雪
滑雪这个活动项目的适合人群较为局限。从身体条件来说,年轻人更适合滑雪。对于四五十岁的初学者来说,其实不太适合滑雪,因为人到中年后韧带会逐渐变得 脆弱,滑雪过程中很可能会伤到关节韧带,尤其是那些平日运动量少的中年人,韧带部位一旦受伤,恢复过程会比较长,影响正常工作和生活。
对于初次接触滑雪的人来说,要先在平缓的地方进行练习,应该先学会“走”,再学习“滑”,等技术动作熟练后再去有坡度的地方滑雪。此外,初学者在雪场应尽 量找人少的地方进行练习,避免与其他滑雪者发生碰撞。如果在滑雪时不慎摔倒,自己可先判断一下受伤程度,一旦感觉有骨折的可能,应立即寻求雪场工作人员的 帮助,及时就医。
冬泳对身体素质要求高
冬泳对参与者的身体素质有较高要求。因此,建议患有高血压、冠心病、脑血管病、肾脏病、肝脏病及糖尿病、过敏性体质等人群不要尝试冬泳项目,否则可能会导致疾病发作或伤害身体。
参与冬泳项目需要一个长期锻炼过程,且只适合那些已经熟练掌握了游泳技能、可以自然控制呼吸、会踩水的人群。此外,参与冬泳项目时最好结伴而行,参与者在游泳过程中一旦发生意外,同伴能够及时救助。