暑假到来，不少人都迫不及待地准备在假期来一场放松身心的旅行。从事导游工作多年的业内人士刘萍萍提醒，暑期游玩的同时也要注意合理规划出行，注意自身安全。

　　暑期出行 注意防晒和避暑

　　今年天气比往常更加炎热，极易让人发生中暑现象。市民如在近期有出游计划，东北三省、内蒙古等避暑胜地是不错的选择，如果准备去南方旅游，一定要做好防暑降温措施，因为南方不少城市最近除了高温还有高湿。平时体质较弱的游客，建议合理安排出游线路，随身携带必备药物以及藿香正气水、止泻药、消炎药等，时刻关注自身身体状况。

　　暑期外出，无论是上山下海还是逛街购物，只要活动场地在户外，就应注意及时补水，遮阳防晒，谨防中暑。如果出现恶心、呕吐、心悸等轻度中暑症状，需及时转移至阴凉环境躺下，多次少量补充盐水或运动饮料，用冷水或稀释酒精擦身体帮助降温，如发生热痉挛、热衰竭等重症症状，应当及时就医。

　　高温天气 卫生防护不懈怠

　　旅行途中大街小巷的特色食品令人眼花缭乱、垂涎三尺，不过夏季温度较高，蝇虫细菌滋生，食品保存不当容易腐败变质，旅游就餐需要注意个人卫生，防止病从口入。选购食品要到具备相应资质、食品储存条件较好、符合卫生要求的正规商场、超市购买，注意查看生产日期、保质期、标签标识等信息，关注外包装是否完好。如果是在景点中就餐，应看看商家证照是否齐全、内外环境是否整洁，不在卫生条件差、无证摊店用餐。用餐时建议采用分餐形式，使用公筷。

　　不要喝生水，此外天气炎热，食物容易变质，密封食品包装开启后尽快吃完，避免吃过期或已经变质的食物。特别提醒准备前往云南等地旅游的市民，不要随便食用不熟悉的野生菌及其他野生植物。

　　量力而为 要把安全放首位

　　外出旅游要根据自身健康状况、经验知识、心理状态等实际情况选择游玩项目，参与高空、高速、漂流、浮潜、深潜等高风险活动，要在专业人士的指导下进行。选择正规景区的官方旅游路线，不要因猎奇心理去未经开发的瀑布、山涧、山路等处。到海边游玩时，要细心关注海滩发布的标语、警戒线或警示信号，严格遵守安全防线，防止溺水。入住酒店后，要确认最近的逃生门或紧急出口，以便遇到火灾时知道如何逃生。

　　跟团旅游 这些细节需注意

　　如果选择跟团出游的话，建议选择信誉度高、经营时间长、资质齐全的旅行社。当下直播平台里，也有不少旅游产品，如果是在线上购买旅游产品，要与客服或商家详细了解产品信息，如是否包含机票及餐食、住宿标准、保险费用详情、具体游玩景点、是否有额外收费项目、具体组团人数、行程包含的购物场所和停留时间等。商家的承诺要截图或截屏保存，最好落实到合同中，还要关注合同中的违约责任等内容。（记者胡智伟）